うつ病を自分で治す方法実践中　8日目。

7日目　7時30分起床

8日目　7時30分起床

 

5時~7時の間に起きれなくなってきた！

諦めず続けていく。

 

 

うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち

うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち

 

 

うつ病を自分で治す方法実践中　6日目。

7時30分起床。洗顔、歯磨き。窓開け深呼吸、朝食が8時から。

 

起床後の作業が一息遅れたが、起床時間は昨日より1時間早くなってよかった！！

 

睡眠障害の疑いから、睡眠グラフは今年6月から記録している。地味に続いててえらい。

 

↓こちらを実践中

www.utu-naoru.com